NoeNatur - EVOLIS©
Este método de estiramiento progresivo y de musculación excéntrica, destinado a liberar el movimiento que se adapta a todo tipo de perfiles.
Por Bénédicte Martin
EL ESFUERZO SIN ESFUERZO
El método fue iniciado por Jean Frelat (1929-2009), entrenador deportista de grandes campeones de ciclismo, inventor y diseñador.
Evolis® plantea los principios de un nuevo enfoque corporal y de la coordinación motora.
Con este aparato, los estiramientos activos y pasivos se suceden sin esfuerzo, induciendo la contracción muscular excéntrica, la experiencia propioceptiva, la sincronización de la respiración y la activación del reflejo arcaico.
En fase activa, o dinámica, el músculo es activado durante su estiramiento.
En fase pasiva, el músculo es estirado al soltarlo.
Funcionamiento
El usuario, confortablemente instalado, ofrece resistencia a un estiramiento utilizando su fuerza disponible, suavemente y sin peligro alguno.
De este modo, el Evolis® ofrece 4 grandes beneficios tanto en el plano físico como en el psíquico:
- Reequilibrio postural
- Tonificación muscular
- Relajación mediante estiramientos
- Coordinación motora favoreciendo la actividad global músculo-articular.
El Evolis® es una actividad aeróbica: el oxígeno está presente en la producción de energía.
Para la espalda, el vientre y el conjunto del cuerpo.
- Mediante un reajuste de la postura, asociado a un refuerzo de los músculos profundos de la columna y a una tonificación del cuerpo, Evolis® libera el movimiento.
- Este enfoque corporal global necesita pocos esfuerzos y no acelera el ritmo cardíaco.
- En él se integran múltiples experiencias propioceptivas y kinestésicas que permiten el placer de sentir un cuerpo más ágil, más fuerte, más recto y más equilibrado.
- Produce beneficios en el psiquismo y en el conjunto de las funciones del organismo.
PROPIEDADES DE LA SOLICITACION EXCÉNTRICA
- Ganancia de fuerza máxima 3 veces superior a la que se obtiene en musculación concéntrica e isométrica, en un tiempo 2 veces menor.
- Coste energético de 3 a 5 veces menor que en la contracción concéntrica para un mismo nivel de fuerza desarrollada.
- Mejora de la flexibilidad por aumento de sarcomeros en serie, mejorando la capacidad del músculo y de los tejidos conectivos para resistir al estiramiento.
- Ganancia de velocidad; Al contrario de los entrenamientos clásicos que mejoran la fuerza pero no la velocidad, la solicitación excéntrica permite incrementar potencia y velocidad, al activar un mayor número de fibras
- Estudios recientes han probado su acción sobre la osteoporosis y la sarcopenia.
Cada persona puede realizar un ejercicio potente, sin esfuerzo importante, en función de sus capacidades y acceder a un mejor dominio corporal.
Evolis® es el primer método que permite un trabajo global en descompresión, en excéntrico y suavemente.
ESTIRAMIENTO PROGRESIVO
Cuando un músculo está estirado, cuando se le relaja hablamos de estiramiento pasivo.
Se genera una solicitación especial de tipo excéntrico que actúa sobre el tono y la masa muscular.
Esta fase es tan importante como la fase de estiramiento activo.
Reduce de forma progresiva las tensiones físicas y emocionales, así como las contracciones permanentes y dolorosas, impide el acortamiento de los músculos y libera las cadenas musculares y las articulaciones.
Los movimientos lentos y repetidos de tracción y aflojamiento favorecen una completa relajación, una decomprensión de las articulaciones y una mejor vascularización.
La actividad se adapta a la respiración natural.
PROPIEDADES DE LOS ESTIRAMIENTOS PASIVOS:
- Permite mantener la masa muscular.
- Mejora de la movilidad y de la flexibilidad aportando elasticidad a los tejidos.
- Relajación y alivio.
EVOLIS®
QUIENES PUEDEN UTILIZAR EVOLIS®
ACTIVOS AGOTADOS
Redinamización del funcionamiento general del organismo, dolores de espalda, relajación…
MUJERES
Modelaje de la silueta, mejora del porte postural, reforzamiento del perineo, incontinencia urinaria…
SEDENTARIOS
Dolor de espalda, reforzamiento de la cintura abdominal, flexibilidad, reforzamiento muscular global…
DEPORTISTAS
Recuperación física y funciona.
TERCERA EDAD
Lucha contra el envejecimiento y el desgaste muscular, mejora del control postural, del equilibrio y de la coordinación motriz, flexibilidad muscular, prevención de caidas, reforzamiento de los miembros inferiores y de los músculos fijadores de la pelvis, solicitación cardíaca débil, activación de la circulación…
Propiocepción y reflejo arcaico: un elemento desencadenante.
La resistencia al estiramiento se establece de forma refleja en el momento en que comienza la tracción ejercida por el pedal.
El hecho de estirar el tendón provoca como respuesta la relajación del músculo. Al contrario, el estiramiento de las fibras musculares recogidas en los husos neuro-musculares provoca un efecto de contracción del músculo. Se trata de una reacción inconsciente, susceptible de movilizar más fibras musculares que una acción consciente y voluntaria.
Este “reflejo arcaico” de resistencia constituye la base de la coordinación motriz en la práctica con el Evolis®.
También induce evoluciones profundas y adaptaciones propioceptivas y kinestésicas lo que favorece la percepción del propio cuerpo.
“Toda percepción es una construcción”, Odile Rouquet.
Reflejo y coordinación motriz
Evolis® propone, en función de las empuñaduras utilizadas, diferentes posibilidades de trabajo en resistencia y en extensión, implicando brazos y piernas.
Cada sesión permite movilizaciones musculares funcionales diferentes y complementarias.
Una vez integrado el movimiento, su repetición y su lentitud permiten toda una gama de sincronizaciones de los gestos y de la respiración.
Oxigenación y respiración
La respiración desempeña un papel esencial: buena oxigenación celular, incremento de los movimientos fisiológicos, acción sobre la actitud corporal y mental.
Evolis® es una actividad aeróbica: el oxígeno permanece constantemente en la producción de energía.
. En fase pasiva: El usuario se deja llevar en el estiramiento, sin ofrecer resistencia. Para ello, se le invita a relajarse completamente, cerrar los ojos y poner las manos sobre el abdomen para seguir mejor la evolución de su respiración natural.
. En fase activa: la respiración se realiza de forma natural, expirando durante la contracción e inspirando durante el aflojamiento, todo ello acompañando los movimientos de la pelvis. El ejercicio respiratorio dinamiza y amplifica la eficacia del gesto.